Batido Energético de Plátano y Proteínas:
Ingredientes:
1 plátano maduro
1 taza de leche (puede ser leche de vaca, almendra, soja, etc.)
1 cucharada de mantequilla de cacahuete (o de almendra)
1 cucharada de proteína en polvo (sabor a tu elección)
Un puñado de hielo (opcional)
Opcional: una pizca de canela o cacao en polvo para dar sabor extra
Instrucciones:
En una licuadora, coloca el plátano pelado y cortado en trozos.
Agrega la leche, la mantequilla de cacahuete y la proteína en polvo a la licuadora.
Si lo deseas, añade una pizca de canela o cacao en polvo para darle más sabor.
Opcionalmente, añade un puñado de hielo para una textura más fresca y espesa en tu batido.
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Vierte el batido en un vaso grande y ¡listo para disfrutar!
Este batido proporciona una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, lo que lo convierte en una opción ideal para un pre-entrenamiento. El plátano te dará un impulso de energía rápida gracias a sus azúcares naturales, mientras que la proteína en polvo y la mantequilla de cacahuete te ayudarán a mantener la energía durante tu entrenamiento de alta intensidad. ¡Disfruta de tu entrenamiento!
